diff --git a/content/fr/posts/grappling_soumission.md b/content/fr/posts/grappling_soumission.md
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 Ce guide présente une collection complète de soumissions organisées par catégories, avec des liens vers des tutoriels vidéos pour apprendre les techniques.
 
-## 🎯 Étranglements
+## �� Étranglements
 
-### Étranglements de base
-- **Triangle depuis le side contrôle** : {{< youtube hcdKDowQ4n4 >}}
-- **Ezechiel No-Gi** : {{< youtube f6-U3g96YGk >}}
-- **Clock Choke No-Gi** : {{< youtube BDZEZhifeP0 >}}
-- **Choke depuis la garde** : {{< youtube Z8eAHfaenl8 >}}
+### Triangle depuis le side contrôle
+{{< youtube hcdKDowQ4n4 >}}
 
-### Étranglements debout
-- **Étranglement debout classique** : [Technique 1](https://youtube.com/shorts/2CxXKWzdBY4?si=HN-Tx-BC3TUodbRM) | [Technique 2](https://youtube.com/shorts/eJqzsATtCrc?si=YwroV21csLwOin1z)
-- **Front choke** : [Méthode 1](https://youtube.com/shorts/ltnmN5vIJ2c?si=szhijaG_lvQwOd1u) | [Méthode 2](https://youtube.com/shorts/iVj5pYjci8w?si=tJy6ePUIRaekMAcH)
-- **Front choke avec collar tie** : [Tutoriel](https://youtube.com/shorts/1EG2IMuxgcs?si=0bYCJcp717z5Jkfz)
+### Ezechiel No-Gi
+{{< youtube f6-U3g96YGk >}}
 
-### Étranglements spécialisés
-- **Rear Naked Choke** : [Technique complète](https://youtube.com/shorts/gTLUbQq_ewc?si=mr_fO8mGrmruMPx4)
-- **Ninja Choke** : [Depuis 100 kilos](https://youtube.com/shorts/gTrr7dNrjfk?si=Exrec66hxWz2_VU-) | [En monté](https://youtube.com/shorts/D3Sk024roQg?si=z8DCzvmgeYrWZR0W) | [Technique de base](https://youtube.com/shorts/p9d8OTdZfS8?si=cfyllIzGEfHrwal_)
-- **Brabo Choke** : [Masterclass](https://m.youtube.com/watch?v=YRflcaY6_aM&pp=ygULYnJhYm8gY2hva2U%3D)
-- **Darce Choke** : [Technique de base](https://youtube.com/shorts/GIEsIPsbBlQ?si=hV6ohAzyQoTAmwnK) | [Depuis side control](https://youtube.com/shorts/odxJTK-STSM?si=e_WFyPBj8n8pM36N)
+### Clock Choke No-Gi
+{{< youtube BDZEZhifeP0 >}}
 
-### Variantes d'Ezechiel
-- **Ezechiel inversé depuis le dos** : [Technique](https://youtube.com/shorts/_OZB0kgrsLg?si=PPzXHYsweEkXnQDx)
-- **Ezechiel No-Gi variations** : [Méthode 1](https://youtube.com/shorts/LerIJ8EA1aw?si=0bNqt9_kbj3vN-z4) | [Méthode 2](https://youtube.com/shorts/V1XwozQk7yg?si=AGDFfQBFoS4sjXqW)
-- **Semi-Ezechiel dans la garde** : [Technique](https://youtube.com/shorts/99Vi8fzPZSU?si=dOUKt75Jdpo1CBWm)
+### Choke depuis la garde
+{{< youtube Z8eAHfaenl8 >}}
 
-### Guillotine
-- **5 types de Guillotine** : [Collection](https://youtube.com/shorts/yegs9qsI0YE?si=hkhnQ1ajZ8p3mrDi)
-- **Masterclass Guillotine** : [Cours complet](https://youtu.be/_IK51iClbGE?si=x2rqWBHPvNObalrC)
-- **Arming Guillotine** : [Technique](https://youtube.com/shorts/XOdxfKwK8AY?si=PB7JcfHSyFkjf0gl)
-- **Transitions depuis Guillotine** : [Sweep](https://youtube.com/shorts/AWcnBoCSoEA?si=uK3rG3fJrGVWWMuA) | [Projection](https://youtube.com/shorts/j4do_LCMXaw?si=a1GoruerCfQkLB8d)
+### Étranglement debout classique
+{{< youtube 2CxXKWzdBY4 >}}
+
+{{< youtube eJqzsATtCrc >}}
+
+### Front choke
+{{< youtube ltnmN5vIJ2c >}}
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+{{< youtube iVj5pYjci8w >}}
+
+### Front choke avec collar tie
+{{< youtube 1EG2IMuxgcs >}}
+
+### Rear Naked Choke
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+
+### Ninja Choke
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+#### Depuis 100 kilos
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+#### En monté
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+#### Technique de base
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+### Brabo Choke
+{{< youtube YRflcaY6_aM >}}
+
+### Darce Choke
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+#### Technique de base
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+#### Depuis side control
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+### Ezechiel inversé depuis le dos
+{{< youtube _OZB0kgrsLg >}}
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+### Ezechiel No-Gi variations
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+#### Méthode 1
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+#### Méthode 2
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+### Semi-Ezechiel dans la garde
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+
+### Guillotine - 5 types
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+### Guillotine - Masterclass
+{{< youtube _IK51iClbGE >}}
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+### Arming Guillotine
+{{< youtube XOdxfKwK8AY >}}
+
+### Guillotine Sweep
+{{< youtube AWcnBoCSoEA >}}
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+### Guillotine Projection
+{{< youtube j4do_LCMXaw >}}
 
 ## 🔺 Triangles
 
-### Triangles depuis différentes positions
-- **Triangle depuis la croix** : [Technique](https://youtube.com/shorts/lUV98dsbAUI?si=3UbuG5VXm77CceQi)
-- **Triangle depuis side control** : [Méthode 1](https://youtube.com/shorts/yhq3tBO6qZk?si=ucTzzUo0m_05kJP) | [Méthode 2](https://youtube.com/shorts/XAfexEDIJgI?si=SVCcYL4HtpOaOs8a)
-- **Triangle depuis la tortue** : [Technique](https://youtube.com/shorts/-mxj-cE1-FI?si=JZOk0CJ6ZFN4756Z)
-- **Triangle en monté** : [Démonstration](https://youtube.com/shorts/j4xYjIzJkdc?si=J8SWVHppbZq1hFP-)
+### Triangle depuis la croix
+{{< youtube lUV98dsbAUI >}}
 
-### Triangles dynamiques
-- **Flying Triangle** : [Technique](https://youtube.com/shorts/NxVQrrUEkdc?si=3FOJZZLlhED5WSG6)
-- **Triangle debout** : [Transition](https://youtube.com/shorts/WrOu3f97sN4?si=7YDvnu93gVBel07l)
-- **Craig Jones Takedown Triangle** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/WejGp_wweZM?si=wXIBxfR4ERcu053R)
+### Triangle depuis side control
 
-### Tips et détails Triangle
-- **Détails techniques** : [Conseil 1](https://youtube.com/shorts/QRly2rgPQSc?si=zUc7g1VTy9pbAQY9) | [Conseil 2](https://youtube.com/shorts/dF9E0aZELLc?si=YwBV_LHpJjc2gJaW) | [Conseil 3](https://youtube.com/shorts/lf76PoCniNs?si=WppRIqhLUBskiK-v)
-- **Triangle depuis armbar** : [Transition](https://youtube.com/shorts/T0Uyz-4o5FE?si=QA1pG9_R6Q54O4MP)
-- **Gordon Ryan Triangle setup** : [Depuis garde fermée](https://youtube.com/shorts/yW5bjQeXxVM?si=SV0V_1lwV6_B_eSP)
+#### Méthode 1
+{{< youtube yhq3tBO6qZk >}}
+
+#### Méthode 2
+{{< youtube XAfexEDIJgI >}}
+
+### Triangle depuis la tortue
+{{< youtube -mxj-cE1-FI >}}
+
+### Triangle en monté
+{{< youtube j4xYjIzJkdc >}}
+
+### Flying Triangle
+{{< youtube NxVQrrUEkdc >}}
+
+### Triangle debout
+{{< youtube WrOu3f97sN4 >}}
+
+### Craig Jones Takedown Triangle
+{{< youtube WejGp_wweZM >}}
+
+### Triangle - Détails techniques
+
+#### Conseil 1
+{{< youtube QRly2rgPQSc >}}
+
+#### Conseil 2
+{{< youtube dF9E0aZELLc >}}
+
+#### Conseil 3
+{{< youtube lf76PoCniNs >}}
+
+### Triangle depuis armbar
+{{< youtube T0Uyz-4o5FE >}}
+
+### Gordon Ryan Triangle setup
+{{< youtube yW5bjQeXxVM >}}
 
 ## 🔧 Clés Articulaires
 
-### Armbar
-- **Armbar depuis la monté** : [Technique de base](https://youtube.com/shorts/kaSBZO0jTVQ?si=sY8VLc7hR8EHChgu) | [Version longue](https://m.youtube.com/watch?v=VhZ8xSRcWes)
-- **Armbar tips** : [Conseils](https://youtube.com/shorts/9SzIx0sN91s?si=n1oNHZJ-UwYtqO3n) | [Finition](https://youtube.com/shorts/MxonHyBWMWI?si=vwhXcclptnX9v9l4)
-- **Flying Armbar** : [Mica Galvao](https://youtube.com/shorts/5WHBXp1LKwY?si=M_1c4tq4j4KQ2C-o) | [Technique 1](https://youtube.com/shorts/7vAg7ZTjqLM?si=4paVA3DX3m49WsT6) | [Technique 2](https://youtube.com/shorts/NStJgfdDRoE?si=KQcuxOcVoQ4xq_mZ)
+### Armbar depuis la monté
 
-### Armbar depuis différentes positions
-- **Armbar en tortue** : [Méthode 1](https://youtube.com/shorts/_UK07ucRDK4?si=i8HO7SKmmzXE4181) | [Méthode 2](https://youtube.com/shorts/qUm7R62fYv0?si=JTFFkAqLlYaoWgmH)
-- **Armbar depuis le dos** : [Technique](https://youtube.com/shorts/VooGZTwHQbc?si=Ld4UHpLpofibD4Yp)
-- **Armbar depuis side control** : [Méthode 1](https://youtube.com/shorts/-1mmQQ4F9dA?si=A2b0mEdgEOxfY5gx) | [Méthode 2](https://youtube.com/shorts/jmvyfmJfYj0?si=54n08eW_79jS8Kli)
+#### Technique de base
+{{< youtube kaSBZO0jTVQ >}}
+
+#### Version longue
+{{< youtube VhZ8xSRcWes >}}
+
+### Armbar tips
+
+#### Conseils
+{{< youtube 9SzIx0sN91s >}}
+
+#### Finition
+{{< youtube MxonHyBWMWI >}}
+
+### Flying Armbar
+
+#### Mica Galvao
+{{< youtube 5WHBXp1LKwY >}}
+
+#### Technique 1
+{{< youtube 7vAg7ZTjqLM >}}
+
+#### Technique 2
+{{< youtube NStJgfdDRoE >}}
+
+### Armbar en tortue
+
+#### Méthode 1
+{{< youtube _UK07ucRDK4 >}}
+
+#### Méthode 2
+{{< youtube qUm7R62fYv0 >}}
+
+### Armbar depuis le dos
+{{< youtube VooGZTwHQbc >}}
+
+### Armbar depuis side control
+
+#### Méthode 1
+{{< youtube -1mmQQ4F9dA >}}
+
+#### Méthode 2
+{{< youtube jmvyfmJfYj0 >}}
 
 ## 💪 Kimura
 
-### Techniques Kimura
-- **Kimura depuis la garde** : [Technique](https://youtube.com/shorts/hqAVzBY6qHM?si=KC932Ckre3SEk6ID)
-- **Half Guard Kimura** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/-d7IE4q3eD0?si=mU6Gy5nPpCkoL0ra)
-- **Kimura combo** : [Attaques enchaînées](https://youtube.com/shorts/jjG0Vi3VRAs?si=7shze2h0Xd0pC3hr)
-- **Unstoppable Kimura** : [Technique](https://youtube.com/shorts/O-9o-QfztF8?si=vNk8Kc6tjEXu51b5)
+### Kimura depuis la garde
+{{< youtube hqAVzBY6qHM >}}
 
-### Système Kimura
-- **Kimura partout** : [Cours complet](https://m.youtube.com/watch?v=pzjMS7-SBls)
-- **Système Kimura complet** : [Masterclass](https://m.youtube.com/watch?v=yrRFR59Wf40)
-- **Biceps Slicer depuis Kimura** : [Technique](https://m.youtube.com/shorts/BbYtEJL0Ob4)
+### Half Guard Kimura
+{{< youtube -d7IE4q3eD0 >}}
+
+### Kimura combo
+{{< youtube jjG0Vi3VRAs >}}
+
+### Unstoppable Kimura
+{{< youtube O-9o-QfztF8 >}}
+
+### Kimura partout - Cours complet
+{{< youtube pzjMS7-SBls >}}
+
+### Système Kimura complet
+{{< youtube yrRFR59Wf40 >}}
+
+### Biceps Slicer depuis Kimura
+{{< youtube BbYtEJL0Ob4 >}}
 
 ## 🇺🇸 Americana
 
-### Techniques Americana
-- **Americana depuis side control** : [Technique](https://youtube.com/shorts/JCh_96KGFvw?si=upamR5IHpu7zYPtf)
-- **Americana depuis armbar** : [Transition](https://youtube.com/shorts/cJAxpNbVNHc?si=69ygYgpAe6Tdb2SP)
-- **Americana garde fermée** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/h6LimM6b4YM?si=jcasQ_9J6gqtjY_e)
-- **Détails Americana** : [Tips](https://youtube.com/shorts/m-RG5p--OG4?si=IsKWyiKlkTYf6rwl)
+### Americana depuis side control
+{{< youtube JCh_96KGFvw >}}
+
+### Americana depuis armbar
+{{< youtube cJAxpNbVNHc >}}
+
+### Americana garde fermée
+{{< youtube h6LimM6b4YM >}}
+
+### Détails Americana
+{{< youtube m-RG5p--OG4 >}}
 
 ## 🌟 Omoplata
 
-### Techniques Omoplata
-- **Omoplata avancée** : [Samir Bensaid](https://youtu.be/EKPflgYcvAg?si=z96f5CB3CxFh4LW1) | [Cours complet](https://m.youtube.com/watch?v=D8q5RMtl564)
-- **Omoplata depuis monté** : [Technique](https://youtube.com/shorts/7MCAoeUbUUs?si=5pVhjWTqE34I7DSP)
-- **Omoplata debout** : [Transition](https://youtube.com/shorts/meko44zKTWI?si=4DvdU7mgOzbuUQXD)
-- **Omoplata demi-garde** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/LK8hcHyRh_M?si=ZqiLfzZM37hK5baO)
+### Omoplata avancée - Samir Bensaid
+{{< youtube EKPflgYcvAg >}}
 
-### Variantes Omoplata
-- **Tarikoplata** : [Technique](https://youtube.com/shorts/Akq8WKUlsTw?si=vFBvomWgXAVTstzr)
-- **Baratoplata** : [Variante 1](https://youtube.com/shorts/yy-Zqm7DG-k?si=0dZlQmuedDAoSoJU) | [Variante 2](https://youtube.com/shorts/T3rapClCMfk?si=pV9vhHU2qqX0sL_A)
+### Omoplata - Cours complet
+{{< youtube D8q5RMtl564 >}}
+
+### Omoplata depuis monté
+{{< youtube 7MCAoeUbUUs >}}
+
+### Omoplata debout
+{{< youtube meko44zKTWI >}}
+
+### Omoplata demi-garde
+{{< youtube LK8hcHyRh_M >}}
+
+### Tarikoplata
+{{< youtube Akq8WKUlsTw >}}
+
+### Baratoplata
+
+#### Variante 1
+{{< youtube yy-Zqm7DG-k >}}
+
+#### Variante 2
+{{< youtube T3rapClCMfk >}}
 
 ## 🦵 Clés de Jambes
 
-### Ankle Locks
-- **Ankle Lock de base** : [Technique](https://youtube.com/shorts/3Qn_8_cEi5k?si=gAOZeJ525J4r-04G)
-- **Ankle Lock drill** : [Entraînement](https://youtube.com/shorts/zkgG4mGBKF0?si=CW-PJkTXPnhH2OkG)
-- **EasyJet setup** : [Configuration](https://youtu.be/G0FcjXzLlzI?si=6c2ly_f_9RTGYhX4)
+### Ankle Lock de base
+{{< youtube 3Qn_8_cEi5k >}}
 
-### Heel Hooks
-- **Clé de talon de base** : [Technique](https://youtube.com/shorts/M_p8F6VvBx8?si=nzQJXMHpbKNdROqn)
-- **Échappée clé de talon** : [Défense](https://youtube.com/shorts/7JmSVV1Qn2A?si=-B8Fl0rqNfYO3ZE2)
-- **Wheel Hook** : [Technique 1](https://youtube.com/shorts/3M5djlJQGfc?si=GL8mDg2Wp0GA9TIB) | [Technique 2](https://youtube.com/shorts/RCzp4On8z_o?si=wArP60g2oLbEEcH7)
-- **Craig Jones Foot Lock** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/2QFHmk3BlcQ?si=-xEtjQ9XALmlPVKC)
+### Ankle Lock drill
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-### Setups avancés
-- **Transition demi-garde** : [Setup](https://youtube.com/shorts/xrf6GiKSRf8?si=E_KFOqYW2XKET5Tf)
-- **Heel Hook depuis le dos** : [Technique](https://youtube.com/shorts/IS0tLicsvhA?si=ze7NspgC2-_b_uUZ)
-- **Inside Heel Hook** : [Junny Occasio](https://youtube.com/shorts/gTrr7dNrjfk?si=Exrec66hxWz2_VU-)
+### EasyJet setup
+{{< youtube G0FcjXzLlzI >}}
+
+### Clé de talon de base
+{{< youtube M_p8F6VvBx8 >}}
+
+### Échappée clé de talon
+{{< youtube 7JmSVV1Qn2A >}}
+
+### Wheel Hook
+
+#### Technique 1
+{{< youtube 3M5djlJQGfc >}}
+
+#### Technique 2
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+
+### Craig Jones Foot Lock
+{{< youtube 2QFHmk3BlcQ >}}
+
+### Transition demi-garde
+{{< youtube xrf6GiKSRf8 >}}
+
+### Heel Hook depuis le dos
+{{< youtube IS0tLicsvhA >}}
+
+### Inside Heel Hook - Junny Occasio
+{{< youtube gTrr7dNrjfk >}}
 
 ## 🗜️ Compressions
 
-### Compressions de Mollet
-- **Calf Crusher** : [Technique 1](https://youtube.com/shorts/tNLRibrUoZU?si=SU9ewA7o0Kb3G0P7) | [Technique 2](https://youtube.com/shorts/u6MKMX5o58s?si=M98TfBrPlv5tZD18)
-- **Calf Slicer Musumeci** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/3AIWtv8Ab60?si=c1h6ovkzfp2bSr1o)
+### Calf Crusher
 
-### Autres Compressions
-- **Biceps Slicer** : [Technique](https://youtube.com/shorts/ZVbytFtPWPo?si=OJfrTqdF_2c4wbOB)
+#### Technique 1
+{{< youtube tNLRibrUoZU >}}
+
+#### Technique 2
+{{< youtube u6MKMX5o58s >}}
+
+### Calf Slicer Musumeci
+{{< youtube 3AIWtv8Ab60 >}}
+
+### Biceps Slicer
+{{< youtube ZVbytFtPWPo >}}
 
 ## 🎭 Autres Soumissions
 
-### Soumissions Rares
-- **Wrist Lock** : [Cours complet](https://youtu.be/98e5isfo7BQ?si=45xsMpi8310Rd1-s) | [Craig Jones](https://youtube.com/shorts/ztaq-pLCCsY?si=YDf0x3Jwp4-2sHWV)
-- **Gogoplata** : [Technique de base](https://youtube.com/shorts/ttfWokoZG50?si=zhEjCpSxNmsof9lN) | [Depuis monté](https://m.youtube.com/shorts/M59SPPzhhqs) | [Cours complet](https://youtu.be/YYixx-hUBzE?si=h7Z_gm7tnlE8a3Qt)
-- **The Humbler** : [Technique](https://youtube.com/shorts/VPg-N4n6akE?si=ltRPaRpbM_X45jhC)
-- **Shoulder Crunch** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/SZBNqid276s?si=oFRtt6GGWpLhpdW0)
+### Wrist Lock - Cours complet
+{{< youtube 98e5isfo7BQ >}}
 
-### Collections de Soumissions
-- **7 soumissions depuis la monté** : [Collection](https://youtube.com/shorts/cp9FnTfpVXM?si=WFLBpmQ_bmG9WdSN)
-- **11 soumissions depuis side control** : [Collection](https://youtube.com/shorts/Q2gwE-UYoYU?si=DD4AHVD_EtfgKwY4)
-- **Craig Jones 25 submissions flow** : [Masterclass](https://m.youtube.com/watch?v=THYw2eZ0T5o)
+### Wrist Lock - Craig Jones
+{{< youtube ztaq-pLCCsY >}}
 
-## 📚 Ressources Complémentaires
-:W
-:w
+### Gogoplata
 
-### Cours Complets
-- **Masterclass Guillotine** : [The Guillotine Choke: A Complete Masterclass](https://m.youtube.com/watch?v=_IK51iClbGE)
-- **Système Kimura** : [Complete Kimura System](https://m.youtube.com/watch?v=yrRFR59Wf40)
-- **Omoplata Samir Bensaid** : [Cours avancé](https://youtu.be/EKPflgYcvAg?si=z96f5CB3CxFh4LW1)
+#### Technique de base
+{{< youtube ttfWokoZG50 >}}
+
+#### Depuis monté
+{{< youtube M59SPPzhhqs >}}
+
+#### Cours complet
+{{< youtube YYixx-hUBzE >}}
+
+### The Humbler
+{{< youtube VPg-N4n6akE >}}
+
+### Shoulder Crunch
+{{< youtube SZBNqid276s >}}
+
+### 7 soumissions depuis la monté
+{{< youtube cp9FnTfpVXM >}}
+
+### 11 soumissions depuis side control
+{{< youtube Q2gwE-UYoYU >}}
+
+### Craig Jones 25 submissions flow
+{{< youtube THYw2eZ0T5o >}}
 
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-*Ce guide est une compilation de techniques de grappling et jiu-jitsu brésilien. Chaque lien renvoie vers une démonstration vidéo de la technique. Assurez-vous de pratiquer sous supervision d'un instructeur qualifié.*
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+*Ce guide est une compilation de techniques de grappling et jiu-jitsu brésilien. Chaque vidéo présente une démonstration de la technique. Assurez-vous de pratiquer sous supervision d'un instructeur qualifié.*
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