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Ce guide présente une collection complète de soumissions organisées par catégories, avec des liens vers des tutoriels vidéos pour apprendre les techniques.
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## 🎯 Étranglements
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## <EFBFBD><EFBFBD> Étranglements
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### Étranglements de base
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- **Triangle depuis le side contrôle** : {{< youtube hcdKDowQ4n4 >}}
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- **Ezechiel No-Gi** : {{< youtube f6-U3g96YGk >}}
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- **Clock Choke No-Gi** : {{< youtube BDZEZhifeP0 >}}
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- **Choke depuis la garde** : {{< youtube Z8eAHfaenl8 >}}
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### Triangle depuis le side contrôle
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{{< youtube hcdKDowQ4n4 >}}
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### Étranglements debout
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- **Étranglement debout classique** : [Technique 1](https://youtube.com/shorts/2CxXKWzdBY4?si=HN-Tx-BC3TUodbRM) | [Technique 2](https://youtube.com/shorts/eJqzsATtCrc?si=YwroV21csLwOin1z)
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- **Front choke** : [Méthode 1](https://youtube.com/shorts/ltnmN5vIJ2c?si=szhijaG_lvQwOd1u) | [Méthode 2](https://youtube.com/shorts/iVj5pYjci8w?si=tJy6ePUIRaekMAcH)
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- **Front choke avec collar tie** : [Tutoriel](https://youtube.com/shorts/1EG2IMuxgcs?si=0bYCJcp717z5Jkfz)
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### Ezechiel No-Gi
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{{< youtube f6-U3g96YGk >}}
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### Étranglements spécialisés
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- **Rear Naked Choke** : [Technique complète](https://youtube.com/shorts/gTLUbQq_ewc?si=mr_fO8mGrmruMPx4)
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- **Ninja Choke** : [Depuis 100 kilos](https://youtube.com/shorts/gTrr7dNrjfk?si=Exrec66hxWz2_VU-) | [En monté](https://youtube.com/shorts/D3Sk024roQg?si=z8DCzvmgeYrWZR0W) | [Technique de base](https://youtube.com/shorts/p9d8OTdZfS8?si=cfyllIzGEfHrwal_)
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- **Brabo Choke** : [Masterclass](https://m.youtube.com/watch?v=YRflcaY6_aM&pp=ygULYnJhYm8gY2hva2U%3D)
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- **Darce Choke** : [Technique de base](https://youtube.com/shorts/GIEsIPsbBlQ?si=hV6ohAzyQoTAmwnK) | [Depuis side control](https://youtube.com/shorts/odxJTK-STSM?si=e_WFyPBj8n8pM36N)
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### Clock Choke No-Gi
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{{< youtube BDZEZhifeP0 >}}
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### Variantes d'Ezechiel
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- **Ezechiel inversé depuis le dos** : [Technique](https://youtube.com/shorts/_OZB0kgrsLg?si=PPzXHYsweEkXnQDx)
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- **Ezechiel No-Gi variations** : [Méthode 1](https://youtube.com/shorts/LerIJ8EA1aw?si=0bNqt9_kbj3vN-z4) | [Méthode 2](https://youtube.com/shorts/V1XwozQk7yg?si=AGDFfQBFoS4sjXqW)
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- **Semi-Ezechiel dans la garde** : [Technique](https://youtube.com/shorts/99Vi8fzPZSU?si=dOUKt75Jdpo1CBWm)
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### Choke depuis la garde
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{{< youtube Z8eAHfaenl8 >}}
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### Guillotine
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- **5 types de Guillotine** : [Collection](https://youtube.com/shorts/yegs9qsI0YE?si=hkhnQ1ajZ8p3mrDi)
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- **Masterclass Guillotine** : [Cours complet](https://youtu.be/_IK51iClbGE?si=x2rqWBHPvNObalrC)
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- **Arming Guillotine** : [Technique](https://youtube.com/shorts/XOdxfKwK8AY?si=PB7JcfHSyFkjf0gl)
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- **Transitions depuis Guillotine** : [Sweep](https://youtube.com/shorts/AWcnBoCSoEA?si=uK3rG3fJrGVWWMuA) | [Projection](https://youtube.com/shorts/j4do_LCMXaw?si=a1GoruerCfQkLB8d)
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### Étranglement debout classique
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{{< youtube eJqzsATtCrc >}}
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### Front choke
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{{< youtube ltnmN5vIJ2c >}}
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{{< youtube iVj5pYjci8w >}}
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### Front choke avec collar tie
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### Rear Naked Choke
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{{< youtube gTLUbQq_ewc >}}
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### Ninja Choke
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#### Depuis 100 kilos
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#### En monté
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{{< youtube D3Sk024roQg >}}
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#### Technique de base
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{{< youtube p9d8OTdZfS8 >}}
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### Brabo Choke
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{{< youtube YRflcaY6_aM >}}
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### Darce Choke
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#### Technique de base
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#### Depuis side control
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{{< youtube odxJTK-STSM >}}
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### Ezechiel inversé depuis le dos
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{{< youtube _OZB0kgrsLg >}}
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### Ezechiel No-Gi variations
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#### Méthode 1
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#### Méthode 2
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### Semi-Ezechiel dans la garde
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### Guillotine - 5 types
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### Guillotine - Masterclass
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### Arming Guillotine
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{{< youtube XOdxfKwK8AY >}}
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### Guillotine Sweep
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### Guillotine Projection
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{{< youtube j4do_LCMXaw >}}
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## 🔺 Triangles
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### Triangles depuis différentes positions
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- **Triangle depuis la croix** : [Technique](https://youtube.com/shorts/lUV98dsbAUI?si=3UbuG5VXm77CceQi)
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- **Triangle depuis side control** : [Méthode 1](https://youtube.com/shorts/yhq3tBO6qZk?si=ucTzzUo0m_05kJP) | [Méthode 2](https://youtube.com/shorts/XAfexEDIJgI?si=SVCcYL4HtpOaOs8a)
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- **Triangle depuis la tortue** : [Technique](https://youtube.com/shorts/-mxj-cE1-FI?si=JZOk0CJ6ZFN4756Z)
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- **Triangle en monté** : [Démonstration](https://youtube.com/shorts/j4xYjIzJkdc?si=J8SWVHppbZq1hFP-)
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### Triangle depuis la croix
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{{< youtube lUV98dsbAUI >}}
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### Triangles dynamiques
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- **Flying Triangle** : [Technique](https://youtube.com/shorts/NxVQrrUEkdc?si=3FOJZZLlhED5WSG6)
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- **Triangle debout** : [Transition](https://youtube.com/shorts/WrOu3f97sN4?si=7YDvnu93gVBel07l)
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- **Craig Jones Takedown Triangle** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/WejGp_wweZM?si=wXIBxfR4ERcu053R)
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### Triangle depuis side control
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### Tips et détails Triangle
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- **Détails techniques** : [Conseil 1](https://youtube.com/shorts/QRly2rgPQSc?si=zUc7g1VTy9pbAQY9) | [Conseil 2](https://youtube.com/shorts/dF9E0aZELLc?si=YwBV_LHpJjc2gJaW) | [Conseil 3](https://youtube.com/shorts/lf76PoCniNs?si=WppRIqhLUBskiK-v)
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- **Triangle depuis armbar** : [Transition](https://youtube.com/shorts/T0Uyz-4o5FE?si=QA1pG9_R6Q54O4MP)
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- **Gordon Ryan Triangle setup** : [Depuis garde fermée](https://youtube.com/shorts/yW5bjQeXxVM?si=SV0V_1lwV6_B_eSP)
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#### Méthode 1
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{{< youtube yhq3tBO6qZk >}}
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#### Méthode 2
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{{< youtube XAfexEDIJgI >}}
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### Triangle depuis la tortue
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{{< youtube -mxj-cE1-FI >}}
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### Triangle en monté
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{{< youtube j4xYjIzJkdc >}}
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### Flying Triangle
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{{< youtube NxVQrrUEkdc >}}
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### Triangle debout
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{{< youtube WrOu3f97sN4 >}}
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### Craig Jones Takedown Triangle
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{{< youtube WejGp_wweZM >}}
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### Triangle - Détails techniques
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#### Conseil 1
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{{< youtube QRly2rgPQSc >}}
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#### Conseil 2
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{{< youtube dF9E0aZELLc >}}
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#### Conseil 3
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{{< youtube lf76PoCniNs >}}
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### Triangle depuis armbar
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{{< youtube T0Uyz-4o5FE >}}
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### Gordon Ryan Triangle setup
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{{< youtube yW5bjQeXxVM >}}
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## 🔧 Clés Articulaires
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### Armbar
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- **Armbar depuis la monté** : [Technique de base](https://youtube.com/shorts/kaSBZO0jTVQ?si=sY8VLc7hR8EHChgu) | [Version longue](https://m.youtube.com/watch?v=VhZ8xSRcWes)
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- **Armbar tips** : [Conseils](https://youtube.com/shorts/9SzIx0sN91s?si=n1oNHZJ-UwYtqO3n) | [Finition](https://youtube.com/shorts/MxonHyBWMWI?si=vwhXcclptnX9v9l4)
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- **Flying Armbar** : [Mica Galvao](https://youtube.com/shorts/5WHBXp1LKwY?si=M_1c4tq4j4KQ2C-o) | [Technique 1](https://youtube.com/shorts/7vAg7ZTjqLM?si=4paVA3DX3m49WsT6) | [Technique 2](https://youtube.com/shorts/NStJgfdDRoE?si=KQcuxOcVoQ4xq_mZ)
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### Armbar depuis la monté
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### Armbar depuis différentes positions
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- **Armbar en tortue** : [Méthode 1](https://youtube.com/shorts/_UK07ucRDK4?si=i8HO7SKmmzXE4181) | [Méthode 2](https://youtube.com/shorts/qUm7R62fYv0?si=JTFFkAqLlYaoWgmH)
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- **Armbar depuis le dos** : [Technique](https://youtube.com/shorts/VooGZTwHQbc?si=Ld4UHpLpofibD4Yp)
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- **Armbar depuis side control** : [Méthode 1](https://youtube.com/shorts/-1mmQQ4F9dA?si=A2b0mEdgEOxfY5gx) | [Méthode 2](https://youtube.com/shorts/jmvyfmJfYj0?si=54n08eW_79jS8Kli)
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#### Technique de base
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{{< youtube kaSBZO0jTVQ >}}
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#### Version longue
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{{< youtube VhZ8xSRcWes >}}
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### Armbar tips
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#### Conseils
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{{< youtube 9SzIx0sN91s >}}
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#### Finition
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{{< youtube MxonHyBWMWI >}}
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### Flying Armbar
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#### Mica Galvao
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{{< youtube 5WHBXp1LKwY >}}
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#### Technique 1
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{{< youtube 7vAg7ZTjqLM >}}
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#### Technique 2
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{{< youtube NStJgfdDRoE >}}
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### Armbar en tortue
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#### Méthode 1
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#### Méthode 2
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{{< youtube qUm7R62fYv0 >}}
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### Armbar depuis le dos
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{{< youtube VooGZTwHQbc >}}
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### Armbar depuis side control
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#### Méthode 1
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{{< youtube -1mmQQ4F9dA >}}
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#### Méthode 2
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{{< youtube jmvyfmJfYj0 >}}
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## 💪 Kimura
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### Techniques Kimura
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- **Kimura depuis la garde** : [Technique](https://youtube.com/shorts/hqAVzBY6qHM?si=KC932Ckre3SEk6ID)
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- **Half Guard Kimura** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/-d7IE4q3eD0?si=mU6Gy5nPpCkoL0ra)
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- **Kimura combo** : [Attaques enchaînées](https://youtube.com/shorts/jjG0Vi3VRAs?si=7shze2h0Xd0pC3hr)
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- **Unstoppable Kimura** : [Technique](https://youtube.com/shorts/O-9o-QfztF8?si=vNk8Kc6tjEXu51b5)
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### Kimura depuis la garde
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{{< youtube hqAVzBY6qHM >}}
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### Système Kimura
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- **Kimura partout** : [Cours complet](https://m.youtube.com/watch?v=pzjMS7-SBls)
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- **Système Kimura complet** : [Masterclass](https://m.youtube.com/watch?v=yrRFR59Wf40)
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- **Biceps Slicer depuis Kimura** : [Technique](https://m.youtube.com/shorts/BbYtEJL0Ob4)
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### Half Guard Kimura
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{{< youtube -d7IE4q3eD0 >}}
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### Kimura combo
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{{< youtube jjG0Vi3VRAs >}}
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### Unstoppable Kimura
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{{< youtube O-9o-QfztF8 >}}
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### Kimura partout - Cours complet
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{{< youtube pzjMS7-SBls >}}
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### Système Kimura complet
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{{< youtube yrRFR59Wf40 >}}
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### Biceps Slicer depuis Kimura
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{{< youtube BbYtEJL0Ob4 >}}
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## 🇺🇸 Americana
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### Techniques Americana
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- **Americana depuis side control** : [Technique](https://youtube.com/shorts/JCh_96KGFvw?si=upamR5IHpu7zYPtf)
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- **Americana depuis armbar** : [Transition](https://youtube.com/shorts/cJAxpNbVNHc?si=69ygYgpAe6Tdb2SP)
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- **Americana garde fermée** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/h6LimM6b4YM?si=jcasQ_9J6gqtjY_e)
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- **Détails Americana** : [Tips](https://youtube.com/shorts/m-RG5p--OG4?si=IsKWyiKlkTYf6rwl)
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### Americana depuis side control
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{{< youtube JCh_96KGFvw >}}
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### Americana depuis armbar
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{{< youtube cJAxpNbVNHc >}}
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### Americana garde fermée
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{{< youtube h6LimM6b4YM >}}
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### Détails Americana
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{{< youtube m-RG5p--OG4 >}}
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## 🌟 Omoplata
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### Techniques Omoplata
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- **Omoplata avancée** : [Samir Bensaid](https://youtu.be/EKPflgYcvAg?si=z96f5CB3CxFh4LW1) | [Cours complet](https://m.youtube.com/watch?v=D8q5RMtl564)
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||||
- **Omoplata depuis monté** : [Technique](https://youtube.com/shorts/7MCAoeUbUUs?si=5pVhjWTqE34I7DSP)
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||||
- **Omoplata debout** : [Transition](https://youtube.com/shorts/meko44zKTWI?si=4DvdU7mgOzbuUQXD)
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||||
- **Omoplata demi-garde** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/LK8hcHyRh_M?si=ZqiLfzZM37hK5baO)
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### Omoplata avancée - Samir Bensaid
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{{< youtube EKPflgYcvAg >}}
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### Variantes Omoplata
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- **Tarikoplata** : [Technique](https://youtube.com/shorts/Akq8WKUlsTw?si=vFBvomWgXAVTstzr)
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||||
- **Baratoplata** : [Variante 1](https://youtube.com/shorts/yy-Zqm7DG-k?si=0dZlQmuedDAoSoJU) | [Variante 2](https://youtube.com/shorts/T3rapClCMfk?si=pV9vhHU2qqX0sL_A)
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### Omoplata - Cours complet
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{{< youtube D8q5RMtl564 >}}
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### Omoplata depuis monté
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{{< youtube 7MCAoeUbUUs >}}
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### Omoplata debout
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{{< youtube meko44zKTWI >}}
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||||
### Omoplata demi-garde
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{{< youtube LK8hcHyRh_M >}}
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||||
### Tarikoplata
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{{< youtube Akq8WKUlsTw >}}
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### Baratoplata
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#### Variante 1
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{{< youtube yy-Zqm7DG-k >}}
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#### Variante 2
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{{< youtube T3rapClCMfk >}}
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## 🦵 Clés de Jambes
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### Ankle Locks
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- **Ankle Lock de base** : [Technique](https://youtube.com/shorts/3Qn_8_cEi5k?si=gAOZeJ525J4r-04G)
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||||
- **Ankle Lock drill** : [Entraînement](https://youtube.com/shorts/zkgG4mGBKF0?si=CW-PJkTXPnhH2OkG)
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||||
- **EasyJet setup** : [Configuration](https://youtu.be/G0FcjXzLlzI?si=6c2ly_f_9RTGYhX4)
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### Ankle Lock de base
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{{< youtube 3Qn_8_cEi5k >}}
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### Heel Hooks
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- **Clé de talon de base** : [Technique](https://youtube.com/shorts/M_p8F6VvBx8?si=nzQJXMHpbKNdROqn)
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||||
- **Échappée clé de talon** : [Défense](https://youtube.com/shorts/7JmSVV1Qn2A?si=-B8Fl0rqNfYO3ZE2)
|
||||
- **Wheel Hook** : [Technique 1](https://youtube.com/shorts/3M5djlJQGfc?si=GL8mDg2Wp0GA9TIB) | [Technique 2](https://youtube.com/shorts/RCzp4On8z_o?si=wArP60g2oLbEEcH7)
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||||
- **Craig Jones Foot Lock** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/2QFHmk3BlcQ?si=-xEtjQ9XALmlPVKC)
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### Ankle Lock drill
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{{< youtube zkgG4mGBKF0 >}}
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### Setups avancés
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||||
- **Transition demi-garde** : [Setup](https://youtube.com/shorts/xrf6GiKSRf8?si=E_KFOqYW2XKET5Tf)
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||||
- **Heel Hook depuis le dos** : [Technique](https://youtube.com/shorts/IS0tLicsvhA?si=ze7NspgC2-_b_uUZ)
|
||||
- **Inside Heel Hook** : [Junny Occasio](https://youtube.com/shorts/gTrr7dNrjfk?si=Exrec66hxWz2_VU-)
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### EasyJet setup
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{{< youtube G0FcjXzLlzI >}}
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### Clé de talon de base
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{{< youtube M_p8F6VvBx8 >}}
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### Échappée clé de talon
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{{< youtube 7JmSVV1Qn2A >}}
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||||
### Wheel Hook
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#### Technique 1
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{{< youtube 3M5djlJQGfc >}}
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#### Technique 2
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{{< youtube RCzp4On8z_o >}}
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||||
### Craig Jones Foot Lock
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{{< youtube 2QFHmk3BlcQ >}}
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||||
### Transition demi-garde
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||||
{{< youtube xrf6GiKSRf8 >}}
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||||
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||||
### Heel Hook depuis le dos
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{{< youtube IS0tLicsvhA >}}
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||||
### Inside Heel Hook - Junny Occasio
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||||
{{< youtube gTrr7dNrjfk >}}
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## 🗜️ Compressions
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### Compressions de Mollet
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- **Calf Crusher** : [Technique 1](https://youtube.com/shorts/tNLRibrUoZU?si=SU9ewA7o0Kb3G0P7) | [Technique 2](https://youtube.com/shorts/u6MKMX5o58s?si=M98TfBrPlv5tZD18)
|
||||
- **Calf Slicer Musumeci** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/3AIWtv8Ab60?si=c1h6ovkzfp2bSr1o)
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||||
### Calf Crusher
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||||
### Autres Compressions
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- **Biceps Slicer** : [Technique](https://youtube.com/shorts/ZVbytFtPWPo?si=OJfrTqdF_2c4wbOB)
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#### Technique 1
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{{< youtube tNLRibrUoZU >}}
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#### Technique 2
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{{< youtube u6MKMX5o58s >}}
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### Calf Slicer Musumeci
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{{< youtube 3AIWtv8Ab60 >}}
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### Biceps Slicer
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{{< youtube ZVbytFtPWPo >}}
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## 🎭 Autres Soumissions
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### Soumissions Rares
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- **Wrist Lock** : [Cours complet](https://youtu.be/98e5isfo7BQ?si=45xsMpi8310Rd1-s) | [Craig Jones](https://youtube.com/shorts/ztaq-pLCCsY?si=YDf0x3Jwp4-2sHWV)
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- **Gogoplata** : [Technique de base](https://youtube.com/shorts/ttfWokoZG50?si=zhEjCpSxNmsof9lN) | [Depuis monté](https://m.youtube.com/shorts/M59SPPzhhqs) | [Cours complet](https://youtu.be/YYixx-hUBzE?si=h7Z_gm7tnlE8a3Qt)
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- **The Humbler** : [Technique](https://youtube.com/shorts/VPg-N4n6akE?si=ltRPaRpbM_X45jhC)
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- **Shoulder Crunch** : [Méthode](https://youtube.com/shorts/SZBNqid276s?si=oFRtt6GGWpLhpdW0)
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### Wrist Lock - Cours complet
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### Collections de Soumissions
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- **7 soumissions depuis la monté** : [Collection](https://youtube.com/shorts/cp9FnTfpVXM?si=WFLBpmQ_bmG9WdSN)
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- **11 soumissions depuis side control** : [Collection](https://youtube.com/shorts/Q2gwE-UYoYU?si=DD4AHVD_EtfgKwY4)
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- **Craig Jones 25 submissions flow** : [Masterclass](https://m.youtube.com/watch?v=THYw2eZ0T5o)
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### Wrist Lock - Craig Jones
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## 📚 Ressources Complémentaires
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:W
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:w
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### Gogoplata
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### Cours Complets
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- **Masterclass Guillotine** : [The Guillotine Choke: A Complete Masterclass](https://m.youtube.com/watch?v=_IK51iClbGE)
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- **Système Kimura** : [Complete Kimura System](https://m.youtube.com/watch?v=yrRFR59Wf40)
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- **Omoplata Samir Bensaid** : [Cours avancé](https://youtu.be/EKPflgYcvAg?si=z96f5CB3CxFh4LW1)
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#### Technique de base
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#### Depuis monté
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#### Cours complet
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### The Humbler
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### Shoulder Crunch
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### 7 soumissions depuis la monté
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### 11 soumissions depuis side control
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### Craig Jones 25 submissions flow
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*Ce guide est une compilation de techniques de grappling et jiu-jitsu brésilien. Chaque lien renvoie vers une démonstration vidéo de la technique. Assurez-vous de pratiquer sous supervision d'un instructeur qualifié.*
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*Ce guide est une compilation de techniques de grappling et jiu-jitsu brésilien. Chaque vidéo présente une démonstration de la technique. Assurez-vous de pratiquer sous supervision d'un instructeur qualifié.*
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